Jongeren, ontevreden over de grootte van het voortplantingsorgaan, proberen oefeningen om de penis te vergroten. We structureren de soorten trainingen en vertellen u hoe u deze het beste kunt uitvoeren om zichtbare resultaten te bereiken.
Om de lengte te vergroten - "uitrekken"
Handmatig strekken kan een toename van de penisgroei veroorzaken.
Om te beginnen met strekken, moet u uw penis opwarmen. De procedure is noodzakelijk om de bloedtoevoer naar het geslachtsorgaan te vergroten. U kunt dit als volgt doen:
- Week een katoenen doek in heet water en wring hem uit.
- Wikkel de penis in een doek.
- Houd 3 minuten vast.
- Herhalen.
- Droog het orgel.
Na het opwarmen zal de huid elastischer zijn en zal het gemakkelijker zijn om de penis vast te pakken tijdens oefeningen voor penisvergroting.
Gymnastiek:
- Neem het geslachtsorgaan met één hand en knijp in het hoofd. Doe dit in een rustige toestand, zonder een erectie toe te staan.
- We trekken de penis van ons af totdat er ongemak wordt gevoeld. Blijf 5 minuten in deze positie. Verhoog het strekken zonder pijn.
- Om te ontspannen masseert u het orgel gedurende één minuut. Voer de massage minimaal 30 keer met cirkelvormige bewegingen uit.
- We herhalen de oefening vier keer of vaker. We strekken de penis in vier richtingen uit: omhoog, omlaag, links en rechts. Neem na elke rekoefening opzij een pauze en doe oefening 3.
- Vijf rekoefeningen gedurende 5 minuten, trek de penis naar voren. Houd ongeveer een minuut vast.
- 10 compressies van de penis zonder pijn te veroorzaken.
Dankzij deze oefening kun je je penis daadwerkelijk in twee weken vergroten, maar voor meer tastbare resultaten moeten de oefeningen minimaal zes maanden worden uitgevoerd.
Voor dikte
Om de diameter van de penis te vergroten, is er jelqing. Er zijn ‘nat’ en ‘droog’. Voor “nat” wordt een glijmiddel of gel gebruikt, voor “droog” niets.
Bij het uitvoeren van deze oefening komt er meer bloed in de penis, hierdoor kunt u de omvang van de penis vergroten.
Het voortplantingsorgaan moet worden opgewarmd. Bij het uitvoeren van oefeningen met een onverwarmde penis raken de weefsels gemakkelijk gewond.
"Natte" jelqing - een thuismethode voor vergroting
- Met één hand omklemmen we de basis van de stam met een OK-ring van vingers.
- Trek langzaam naar de kop van de penis.
- Met onze andere hand pakken we ook de stam vast.
- We herhalen en wisselen afwisselend van eigenaar.
Oefeningen moeten worden uitgevoerd als de erectie niet meer dan 70% bedraagt. Herhaal vanaf 5.
Droge jelqing
Dit gebeurt op dezelfde manier, alleen zonder smering. U moet niet met de methode beginnen als u een beginner bent, omdat hiervoor vaardigheid en ervaring vereist zijn. Begin met de “natte” techniek.
Bij het uitvoeren van de oefening mag u geen pijn ervaren of te veel druk uitoefenen op het geslachtsorgaan. Doe alles met mate, rustig en vergeet de veiligheidsmaatregelen niet.
Dankzij deze methoden is het heel goed mogelijk om je waardigheid gedurende een lange periode met 2-3 centimeter te vergroten.
Kegel-oefeningen
Vernoemd naar de schepper, gynaecoloog Arnold Kegel. Hij was de eerste die deze techniek in 1947 introduceerde bij vrouwen met urine-incontinentie. Ze kreeg ook steun van mannen die deze oefeningen ook gingen gebruiken om impotentie te voorkomen.
Gymnastiek versterkt en vergroot de flexibiliteit van de bekkenbodemspieren, activeert de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen en voorkomt aandoeningen van het voortplantingssysteem. Dit is een zeer effectieve techniek om de seksuele prestaties van een man te verbeteren.
Deze techniek komt van pas wanneer:
- Urine-incontinentie.
- Erectieproblemen.
Hoe de oefeningen te doen:
- Gebruik uw vinger om lichtjes op het punt onder de testikels te drukken.
- Als de penis onder spanning licht beweegt, is dit wat je nodig hebt. Je hebt de PCM gevonden - de pubococcygeus-spier.
De oefening is handig om uit te voeren tijdens het urineren:
- Stop ongeveer halverwege het proces de urinestroom. De beweging moet naar binnen trekken en niet naar buiten duwen.
- Span je bilspieren, benen en buikspieren aan.
Als de urinestroom met aanzienlijke inspanning stopt, betekent dit dat de spieren nog steeds zwak zijn en meer spanning vereisen.
Uitvoeringsregels:
- Draai de LMB langzaam vast en tel tot vijf.
- Wanneer een spier wordt gepompt, moet deze van binnen worden gevoeld; u hoeft uw handen er niet aan vast te houden.
- Ontspan langzaam en tel ook tot 5.
Herhaal de training 10/3 keer. per dag, dan bereik je het gewenste resultaat. Het mooie van deze techniek is dat het overal gemakkelijk te doen is.
De Kegel-techniek is niet gericht op het vergroten van het mannelijke geslachtsorgaan, maar op het versterken en genezen van het gehele voortplantingssysteem.
Oefening "Helikopter"
Verwarm de penis.
We staan rechtop, de penis is ontspannen, er is geen erectie:
- Trek hem naar beneden en houd hem 10 seconden vast.
- Omhoog, ook 10 seconden.
- Terwijl we het voortplantingsorgaan uitrekken, draaien we het op dezelfde manier als de bladen van een helikopter.
- Om de bloedcirculatie te herstellen, kunt u uw penis tegen de binnenkant van uw dij slaan.
- Wij sluiten af met een massage.
- De oefening zal helpen de lengte van je buddy te vergroten.
Taoïstische oefeningen
De methode van taoïstische beoefenaars omvat ademhalingstechnieken in combinatie met het vastgrijpen van het voortplantingsorgaan.
Pak de penis met uw rechterhand vast en trek hem eruit. Gebruik drie vingers van je linkerhand om onder de testikels te drukken.
Hoe taoïstische gymnastiek uit te voeren:
- Haal diep adem en stel je voor dat de energie de penis binnenstroomt.
- Druk de penis tot het punt onder de testikels, dit wordt Gu-yin genoemd.
- Adem rustig in zonder je vingers van de punt te halen.
- We masseren de penis, trekken hem heen en weer naar binnen en naar buiten. Herhaal 36 keer.
- Gebruik het kussentje van uw duim om de kop van de penis te masseren.
- Nadat hij is opgestaan, pakken we de basis en leiden hem met lichte druk naar de top.
- Buig de penis naar de rechterkant, draai met de klok mee 36.
- Buig het orgel naar links en draai het evenveel tegen de klok in.
Na alle manipulaties is het noodzakelijk om de bloedcirculatie in de penis te herstellen. Tik ermee afwisselend op de linker- en rechterdij.
Bij de sjiitische methode wordt de penis gedurende één minuut in warm water gewassen. Volgens de taoïstische leringen raakt het verzadigd met yang-energie en wordt het dikker.
Flexie
Pak het mannelijke orgaan met beide handen vast - één aan het hoofd, de tweede aan de basis:
- geen volledige erectie bereiken;
- buig de penis totdat uw handen elkaar raken, vermijd pijn;
- houd ongeveer 2 seconden vast, laat los;
- herhaal in verschillende richtingen voor 4 benaderingen.
Bel
- voeten op schouderbreedte uit elkaar;
- de spieren van het perineum spannen, de penis zwaaien. Je kunt jezelf helpen met je heupen.
De oefening rekt de ligamenten uit en vergroot de lengte van de penis.
V-stretch
Deze techniek verandert de hoek van de penishuls. Met deze methode kun je je penis vergroten, maar het wordt als zeer traumatisch beschouwd, dus het is voor beginners verboden om het te oefenen.
De oefening wordt met beide handen uitgevoerd.
Algoritme van acties:
- We nemen de penis met een omgekeerde OK-greep.
- Rek het helemaal uit.
- Druk gedurende 30 seconden op het gebied tussen duim en wijsvinger: op het midden van de penis; op de basis; naar het gebied dichter bij het hoofd.
Wij doen het meerdere keren.
In een cirkel trekken
- Het mannelijke orgaan, dat het hoofd vasthoudt, wordt voor je naar voren getrokken en gedurende 5 seconden vastgehouden.
- Trek het omhoog.
- Draai de penis langzaam totdat deze de oorspronkelijke positie bereikt. Probeer het binnen 5 seconden te voltooien.
- Trekken zijn effectief om de lengte te vergroten.
25 herhalingen. Tijdens het proces is het noodzakelijk om te onderbreken en de penis in een cirkel te masseren.
Hangende lasten
De oefening wordt uitgevoerd met speciale apparatuur, met behulp waarvan een last aan de penis wordt gehangen.
De techniek is gebaseerd op het feit dat onder invloed van gewicht microscheurtjes ontstaan in de weefsels van het geslachtsorgaan, die overgroeid zijn met bindweefsel, waardoor de penis groter wordt.
Hangers - hangers en de hangers zelf worden thuis gemaakt.
De techniek is zeer gevaarlijk en wordt categorisch niet aanbevolen voor beginners of mannen met ziekten van het urogenitale systeem.
Basisregels van hangertherapie:
- Het orgel moet worden opgewarmd, zonder erectie.
- Begin met een suspensie van 500 gram tot 1 kg.
- Je kunt de last niet zwaaien - sta stil, zonder te bewegen.
- De trainingstijd bedraagt 5-30 minuten. Als u pijn voelt, verminder dan de belasting.
Paard knijpt
Deze praktijk zal de dikte van de penis vergroten:
- De methode vereist smering.
- Opwarmen van de penis.
- We brengen een erectie van honderd procent.
- We wikkelen een strakke ring van vingers rond de basis.
- We belasten de pubococcygeus-spier met een kegelknijp.
- We laten onze greep los.
- Door uw greep strakker te maken, dwingt u meer bloed in de penis om een erectie te bereiken.
- Met de OK-grip-methode houden we met onze andere hand de punt van het hoofd vast en bewegen deze langzaam naar ons toe.
- De eerste hand moet bewegingloos blijven, met een stevige grip. De tweede maakt bewegingen van het begin tot het einde van het hoofd.
- We voeren oefening 5-10 uit, van eigenaar wisselen.
Wat te doen om de effectiviteit van oefeningen te vergroten?
Herstel na de training de bloedcirculatie en breng uw penis terug naar zijn normale toestand. Masseer het 30 keer met cirkelvormige bewegingen en klopjes.
Breng na de massage een warm kompres aan of laat het een paar minuten in een bad met warm water weken. Deze methoden zullen de bloedcirculatie verbeteren en de penis helpen herstellen.
Thermische massage
Houd de penis voorzichtig tussen uw handpalmen en voer bewegingen uit alsof u met twee stokken vuur ontvangt.
Hoe vaak moet u penisvergrotingsoefeningen doen?
Om een blijvend vergrotend effect te krijgen, moet u de technieken regelmatig gedurende zes maanden uitvoeren.
Aanbevelingen
Ervaren noopers zeggen dat penisvergroting alleen effectief is als de "atleet" zelf in goede gezondheid verkeert. Daarom is advies over een gezonde levensstijl en voeding niet overbodig:
- Eet noten, zeevruchten, vlees, groenten.
- Minder roken, alcoholische dranken.
- Naast oefeningen die je penis helpen vergroten, kun je ook eenvoudige ochtendoefeningen doen
- Loop meer buiten, neem de trap.
- Neem vitaminecomplexen en stimulerende voedingssupplementen.